Escale 1 : La préparation
L'alimentation
1) Composer quatre repas équilibrés en choisissant un élément dans chacune des cinq rubriques :
| Entrée | Viande / Poisson | Accompagnement | Dessert | Boisson |
|---|---|---|---|---|
| Salade de carotte | Loup grillé | Spaghettis | Ile flottante | Jus de fruits |
| Friand au fromage | Escalope de dinde | Courgettes | Yaourt nature | Eau plate |
| Thon | Gigot d’agneau | Pommes de terre vapeur | Fruits frais | Eau gazeuse |
| Rillettes | Daube | Epinards | Profiteroles au chocolat | Boisson sucrée gazeuse |
| Repas 1 | Repas 2 | Repas 3 | Repas 4 | |
|---|---|---|---|---|
| Entrée | ||||
| Viande / Poisson | ||||
| Accompagnement | ||||
| Dessert | ||||
| Boisson |
2) Comment répartir la prise d’aliments au cours d’une journée ? Mettre une croix dans la case correspondant aux différents repas de la journée.
Les aliments à n'utiliser qu'une seule fois sont précédés du sigle "X1".
| Petit déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner | |
|---|---|---|---|---|
| X1 - Légumes vapeurs | ||||
| X1 - Biscuits | ||||
| X1 - Féculents | ||||
| X1 - Charcuterie | ||||
| X1 - Crème dessert | ||||
| X1 - Biscottes | ||||
| X1 - Salade | ||||
| X1 - Boisson chaude | ||||
| X1 - Fromage | ||||
| X1 - Soupe | ||||
| X1 - Jus de fruits frais | ||||
| X1 - Viande / Poisson | ||||
| X1 - Céréales | ||||
| X1 - Soda | ||||
| Eau | ||||
| Fruits frais | ||||
| Pain | ||||
| Yaourt |
L'équipement
1) Indiquer la tenue vestimentaire à adopter pour les quatre types de conditions météorologiques proposées :
Certains vêtements ou accessoires peuvent être utilisés plusieurs fois.
| Soleil | Soleil | Nuages | Pluie | |
|---|---|---|---|---|
| Vent faible | Vent fort | Vent faible | Vent fort | |
| Température élevée | Température élevée | Température élevée | Température basse | |
| Combinaison type shorty | ||||
| Combinaison longue néoprène | ||||
| Combinaison sèche | ||||
| Short de bain / Maillot | ||||
| Lycra | ||||
| Lunettes de soleil | ||||
| Crème solaire | ||||
| Chapeau / Casquette | ||||
| Chaussures | ||||
| Pull-over | ||||
| Pantalon de jogging | ||||
| Ciré ou sur-combinaison | ||||
| Gants | ||||
| Gilet de sauvetage | ||||
| Bonnet / Cache-oreille / Echarpe |
